Программы тренировок для беременных

Первый триместр: время бережного отношения к себе.

До 12 недель рекомендуется убрать всю активность, как только стало известно о беременности. Это не значит, что нужно паниковать, если до этого вы вели активный образ жизни — даже если прыгали, занимались силовыми тренировками или интенсивными нагрузками, ничего страшного не произошло. Главное — сейчас перейти в режим наблюдения и покоя.

Почему стоит отказаться от интенсивных нагрузок в первые недели?

Идет важный процесс закладки органов малыша, и лишний стресс организму не нужен.

Гормональная перестройка может влиять на самочувствие, даже если пока нет явных признаков беременности.

Риски (например, гипертонус матки) в первом триместре выше, поэтому лучше перестраховаться.

Какие тренировки разрешены?

Тренировки для беременных с Ольгой Дерендеевой https://new.fitstars.ru/programs/training-for-pregnant-women . Данная программа разбита на три блока, на каждый триместр 

Йога для беременных с Викторией https://new.fitstars.ru/programs/yoga-for-pregnant

Как подготовиться к беременности https://fitstars.ru/courses/kak-podgotovitsya-k-beremennosti

Йога для беременных с Лерой https://fitstars.ru/programs/yoga-for-pregnants

Йога для беременных с Анастасией https://fitstars.ru/programs/yoga-for-pregnant

Беременность - что делать? https://fitstars.ru/courses/pregnancy-what-to-do