Программы для улучшения гибкости и растяжки

В погоне за рельефом и силой мы часто забываем о другом, не менее важном качестве — гибкости. Именно она отвечает за молодость тела, свободу движений и отсутствие боли. Гибкое тело — это не только шпагат и грациозность, это прежде всего здоровые суставы, эластичные мышцы и отличное самочувствие.

На платформе FitStars мы выбрали пять ключевых программ, которые помогут вам раскрыть потенциал вашего тела, стать пластичнее и ощутить радость движения.

Программа «Я хочу быть гибкой»: осознанный путь к свободе тела

Ссылка: https://fitstars.ru/programs/ya-hochu-byt-gibkoi

Эта программа — мастхэв для всех, кто начинает свой путь к гибкости или хочет вернуть утраченную подвижность.

Вам понадобятся: коврик, подушка, ремень (подойдет и пояс от халата). Йога-блоки — опционально.

Программа «Гибкость и Упругость»: сбалансированный дуэт силы и пластики 

 Ссылка: https://fitstars.ru/programs/gibkost-i-uprugost

Если ваша цель — не просто сесть на шпагат, а обрести одновременно подтянутое и подвижное тело, эта программа для вас. В ее основе — гармоничное сочетание пилатеса, функционального тренинга и метода «Слинги в движении». Всего 20-25 минут в день — и вы проработаете ключевые мышечные группы (бедра, ягодицы, пресс, спину) и качественно порастягиваетесь.

Программа «Барре 2»: грация балерины для каждой

Ссылка: https://fitstars.ru/programs/barre-2

Почувствуйте себя балериной! Эта программа — это не просто растяжка, а структурирование тела. Вы будете работать над осанкой, выносливостью и длинными, изящными линиями мышц.

Прогрмама «Растяжка перед сном. Антистресс»: вечерний ритуал для ума и тела

Ссылка: https://fitstars.ru/programs/stretching-before-going-to-bed

Идеальная гибкость — это еще и расслабленность. Эта программа от Иванны Идуш и ПомидорНика — ваш пропуск в мир качественного сна и глубокого расслабления. Дыхательные практики и мягкие статические растяжки направлены на снижение уровня кортизола и успокоение нервной системы. Всего 25 минут вечером помогут отпустить дневной стресс и подготовить тело к восстановлению.

Программа «Женственная Йога»: гибкость как акт самолюбия

Ссылка: https://fitstars.ru/programs/women-yoga

Это программа-оберег, где работа с телом тесно переплетается с заботой о ментальном состоянии. Здесь гибкость — это не спортивное достижение, а плавность, текучесть и любовь к себе. Вас ждут не только асаны на раскрытие, но и мягкий самомассаж, дыхательные практики и медитации. Это инвестиция в вашу уверенность и внутреннее сияние.

Начните сегодня — и ваше тело ответит вам легкостью, энергией и здоровьем на долгие годы.